O que considerar na saúde da mulher? Quais são os pontos-chave para uma vida plena e feliz? Confira agora!
A saúde da mulher é uma questão cada vez mais central em nossa sociedade, onde o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal se torna um desafio.
A pressão por resultados e a dupla jornada diária têm levado muitas mulheres a um estado de estresse e cansaço crônico. Este artigo busca fornecer orientações práticas para preservar o bem-estar físico e mental das mulheres.
O momento é de falarmos sobre a saúde mental e física das mulheres. A sociedade atual vive tempos de pressão profissional e entrega de resultados constantes, além disso, a dupla jornada que a grande maioria das mulheres enfrentam diariamente, vem gerando consequências à saúde em geral.
Não é nenhum mistério que a rotina de trabalho é uma das grandes vilãs da saúde da população como um todo, além disso, muitas mulheres além de trabalharem fora, precisam dar conta dos cuidados domésticos.
Entretanto, existem formas de fugir um pouco da “correria do dia a dia” e cuidar tanto da saúde física quanto mental.
Como anda a Saúde da Mulher atualmente?
Quando comparamos os números estatísticos sobre estresse no Brasil, observamos que a situação das mulheres é pior do que a dos homens. Essa é uma mudança de paradigma recente, já que o sexo masculino costumava estar mais exposto ao estresse.
De acordo com levantamento realizado pela Vittude, uma empresa especializada em desenvolvimento e gestão estratégica de programa de saúde mental nas organizações, aproximadamente 33% dos funcionários que trabalham no Brasil sofrem de algo relacionado à saúde mental em níveis graves.
Nesta amostra da pesquisa, 6,6% dos homens apresentam níveis severos de estresse, enquanto nas mulheres, o número sobe para 10,4%.
O sexo feminino também apresenta números maiores quando o assunto é depressão e ansiedade.
Esses dados significam que as mulheres estão cada vez mais estressadas e sobrecarregadas.
Para que você encontre meios para driblar essa realidade, vou apresentar algumas práticas que vão fazer bem para a sua saúde e bem-estar em geral.
Dicas Para a Saúde Feminina e Bem-Estar
Mesmo que a rotina de trabalho seja complicada e estressante, as mulheres merecem a oportunidade de viver tranquilamente, realizar seus sonhos e contribuir para o seu próprio bem-estar.
Sabemos o quanto é difícil separar um tempo para você, mas alinhar os cuidados físicos com os mentais pode te ajudar a ter uma vida plena, de bem-estar e prazer.
Vamos para as dicas:
Cuidados com a saúde física
- Alimentação balanceada: O primeiro a se fazer ao buscar mais qualidade de vida e saúde, é alterar a alimentação. O consumo de frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas é essencial para uma nutrição equilibrada e saudável. Sempre que possível, escolha produtos livres de agrotóxicos e conservantes.
- Atividades físicas: Em paralelo à alimentação de qualidade, o exercício físico é indispensável. Manter o corpo em movimento ajuda a controlar o peso e reduzir o risco de doenças crônicas. O exercício físico tem um impacto muito grande também na saúde mental.
- Rotina médica regular: Lembre-se de visitar médicos de forma regular. Existem exames que devem ser feitos periodicamente a fim verificar se o corpo está de fato saudável. Previna doenças e evite problemas com visitas médicas de rotina. Para as mulheres, a visita anual ao ginecologista é fundamental.
- Cuide do seu sono: Ter uma boa noite de sono é fundamental para que o seu corpo se recupere. Enquanto dormimos, o nosso corpo libera uma série de substâncias naturais, que auxiliam a sensação de bem-estar, fortalecendo a memória, a restauração dos tecidos, entre outros benefícios que impactam diretamente o seu dia.
Ao colocar em prática cada uma das dicas anteriores, você já sentirá uma melhora na sua disposição e bem-estar.
Mas é importante que as práticas acima não estejam sozinhas. Pratique também, cuidados com a sua saúde mental. Você pode atingir o bem-estar completo e sentir-se 100% plena.
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Cuidados com a Saúde Mental da Mulher
- Gerenciamento do Estresse: Como você já viu neste artigo, o estresse exacerbado é um dos grandes inimigos da saúde da mulher, portanto, encontre formas de gerenciá-lo. A prática de exercícios físicos, escrita criativa, meditação, terapia ou yoga podem ser a solução.
- Vida Social: Dizem que é impossível ser feliz sozinho, e a medicina compartilha dessa opinião. Busque estar inserido em um ciclo social. Faça amizades com pessoas com gostos semelhantes. Conversar sobre seus hobbys favoritos ou praticar o que você ama ao lado de outras pessoas são excelentes opções para combater o estresse.
- Autocuidado: O autocuidado é uma fonte de confiança e de redução de estresse, sobretudo para nós, mulheres. Não deixe de reservar um tempo somente para você mesma.
O Bem-Estar Evita Doenças
Um corpo e mente alinhados e saudáveis, estão muito mais preparados para combater possíveis doenças e infecções.
Simples mudanças na sua rotina como as que você observou nas dicas acima, vão fazer que seu organismo esteja mais apto a enfrentar possíveis adversidades, como:
- Doenças Cardíacas
- Diabetes
- Doenças Respiratórias
- Câncer
Mude de Vida
Sabemos que nem sempre é possível adotar os melhores hábitos, contudo, recomendo fortemente que você tente colocar em prática algumas das dicas.
Tenha em mente que sua vida é muito mais do que o estresse diário de uma rotina sufocante. É possível encontrar caminhos para um dia a dia mais equilibrado e agradável. A qualidade de vida está em não esperar o fim de semana para ser feliz!
Seu bem-estar de hoje é o seu passaporte para um envelhecimento digno, longevo e saudável. No meu consultório, colocamos a saúde da mulher em foco para garantir uma vida plena e enérgica!