A Sarcopenia na menopausa é mais comum que você imagina. Hoje abordaremos esse tema com profundidade, confira!
A Sarcopenia é uma síndrome que causa a perda progressiva de massa muscular, ocorrendo frequentemente em pessoas idosas, incluindo mulheres após os 50 anos. Este período pode ser crítico devido à redução na quantidade de fibras musculares e à diminuição na produção de hormônios.
Neste artigo, exploraremos:
- Os diferentes métodos de tratamento da sarcopenia na menopausa e demais ocasiões
- Como é realizado o diagnóstico
- Como prevenir
- Quais são os sintomas associados a essa condição.
Vamos lá?
Por que a Sarcopenia na Menopausa é mais intensa?
À medida que envelhecemos, nosso metabolismo passa por diversas mudanças que afetam diretamente o funcionamento do nosso corpo, incluindo a capacidade de construção muscular.
Fatores adicionais, como por exemplo o sedentarismo, dieta pobre em proteínas e predisposição genética, também contribuem para essa situação. Entretanto, é durante a menopausa que as mulheres tendem a sentir esses efeitos de maneira mais intensa.
Isso ocorre porque, na juventude, nosso corpo produz hormônios em quantidades suficientes para alcançar o máximo desempenho. Com o avanço da idade, essa produção hormonal diminui, levando por sua vez a uma série de sintomas que impactam significativamente a qualidade de vida da mulher madura.
Dentre os principais, o estrogênio.
Estrogênio e o seu papel na saúde da mulher
A relação entre o estrogênio e a sarcopenia é bastante significativa, especialmente para a saúde da mulher.
O estrogênio é um hormônio que, além de regular funções reprodutivas, tem papel importante na manutenção da massa muscular e na função muscular.
Durante a menopausa, os níveis de estrogênio diminuem significativamente, contribuindo, assim, para o aumento da degradação muscular e a redução da capacidade de regeneração dos tecidos musculares.
Esse fenômeno é um dos fatores que pode acelerar o desenvolvimento da sarcopenia em mulheres idosas.
A redução nos níveis de estrogênio afeta também a distribuição de gordura corporal e a densidade óssea, o que pode comprometer ainda mais a função muscular e aumentar o risco de quedas e fraturas.
Quais são os sintomas da Sarcopenia?
A redução da massa magra pode provocar diversas alterações no estilo de vida de uma mulher, afetando desde pequenos afazeres até atividades cotidianas, como andar na rua.
É por isso que a Sarcopenia durante a menopausa torna-se um impeditivo para que muitas mulheres vivam com qualidade.
À medida que a massa muscular atrofia, surgem novas necessidades. Nesse sentido, torna-se essencial revisar os hábitos e o estilo de vida, especialmente porque os ossos e articulações podem estar mais desgastados.
Os primeiros sinais claros dessa condição são, por exemplo, dores nas articulações, dores musculares e dificuldades em realizar tarefas simples. Em estágios avançados, é comum que algumas pessoas experimentem quedas frequentes.
Os principais sintomas diagnosticados são:
- Redução da força muscular
- Desequilíbrio ao andar
- Aumento do risco de quedas e fraturas
- Falta de condicionamento físico para fazer exercícios
- Sensação de peso ou rigidez nas pernas e braços
Qual o diagnóstico para a Sarcopenia?
Sarcopenia é frequentemente diagnosticada por clínicos gerais ou geriatras, especialmente porque é mais comum em idosos.
Para confirmar o diagnóstico, esses profissionais podem solicitar exames como tomografia, densitometria óssea e ressonância magnética, além de testes simples que avaliam a força muscular.
O tratamento, por sua vez, é feito a longo prazo e requer paciência, pois pode durar meses, anos e pede uma nova mudança no estilo de vida.
São eles algumas opções:
- Dieta balanceada, rica em proteínas
- Atividades físicas com treinos de força
- Fisioterapia
- Revisão nos medicamentos que podem contribuir para a perda da musculatura
- Terapia Hormonal
Nesse sentido, a prevenção sempre será a melhor solução para garantir um envelhecimento saudável.
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Como prevenir a Sarcopenia?
Há várias maneiras de prevenir a sarcopenia, uma condição que não se limita apenas à perda de massa muscular durante a vida adulta, mas também é influenciada pelo volume de massa muscular acumulado na juventude.
As estratégias de prevenção recomendadas envolvem adotar um estilo de vida saudável, especialmente para mulheres após os 50 anos. Isso porque construir massa magra é uma forma de driblar a sarcopenia na menopausa, além de assegurar um condicionamento físico muito maior.
Confira algumas práticas que podem ajudar a prevenir a sarcopenia na menopausa, acessíveis à maioria das mulheres:
- Mantenha-se hidratada ao longo do dia para melhorar a circulação sanguínea e a função intestinal
- Pratique exercícios físicos regularmente, incluindo musculação, caminhadas ou pilates, que são essenciais para a boa circulação
- Mantenha os exames médicos em dia e realize check-ups regularmente
- Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e o uso de cigarros, que podem prejudicar sua circulação e saúde geral
Existem, portanto, diversas formas de prevenir, tratar e cuidar da sarcopenia com o cuidado, a atenção e a informação que toda mulher merece.
Dra Melissa Bianchi, Ginecologista Integrativa
Sou a Dra. Melissa Bianchi e estou à sua disposição para guiá-la rumo ao bem-estar ideal.
Utilizando a abordagem da ginecologia integrativa, iremos examinar todos os aspectos da sua saúde — físicos, mentais e emocionais — para identificar e tratar as causas dos seus desconfortos de maneira eficaz.
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